10 października przypada Dzień Zdrowia Psychicznego.
Celem tego dnia jest podnoszenie świadomości znaczenia zdrowia psychicznego oraz propagowanie działań, których rolą jest pomoc i wsparcie osobom potrzebującym.
Wg definicji sformułowanej przez Światową Organizację Zdrowia, ‘’zdrowiem
psychicznym określa się stan dobrego samopoczucia pozwalający człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, na efektywną działalność zawodową i na twórczy wkład w życie własnej społeczności'' (WHO,2001).
Zdrowie fizyczne i psychiczne wzajemnie na siebie oddziałują. Kiedy dbamy o
równowagę emocjonalną nasze ciało funkcjonuje lepiej.
Aby właściwie zadbać o swoje zdrowie psychiczne warto zwrócić uwagę na takie aspekty jak, m.in.:
* Unikanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych, które mogą obniżać zdolność radzenia sobie z trudnościami.
* Sen i regenerację organizmu- regularny, jakościowy odpoczynek wzmacnia odporność psychiczną
* Ruch- aktywność fizyczna uwalnia endorfiny i reguluje stres
* Relacje- otaczanie się ludźmi, przy których czujemy się dobrze i bezpiecznie
*Świadome przerwy w codzienności- czas offline, chwila na oddech, praktyka uważności, spacer.
* Rozmowa- dzielenie się emocjami z bliskimi lub specjalistą pozwala odzyskać równowagę.
* Okrycie zainteresowań i hobby- znalezienie zajęcia, które przynoszą radość i poczucie sensu.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia -pamiętaj-możesz skorzystać z pomocy
specjalistów.
Od 17 września 2025r nie jest wymagane skierowanie do psychologa w ramach NFZ.
W każdej chwili możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy psychologicznej.
800 70 2222- Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym ( czynne 24/7)
116 111-Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
112- w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia
Zdrowie psychiczne dotyczy każdego z nas- zadbajmy o nie wspólnie.
tekst K. Kapica - psycholog szpitalny
